La obesidad es uno de los problemas de salud más graves y de más rápido crecimiento en muchos países del mundo.
Cuando el peso corporal en relación con la talla está significativamente por encima del estimado como saludable, casi con seguridad se está incrementando el riesgo de muchas enfermedades serias, tales como hipertensión arterial, enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, enfermedades de la vesícula biliar (por ejemplo: los cálculos), cansancio crónico, diversos tipos de dolores o molestias articulares, asma más intensa en quienes la padecen, falta de aire y algunos tipos de cáncer.
En las mujeres, la obesidad puede generar problemas en el sistema reproductivo. Los casos severos de este padecimiento pueden reducir los años de vida de cualquier persona, sobre todo en los jóvenes adultos ya obesos.
Las causas de la obesidad no todas las veces se limitan a factores hereditarios, comer en exceso por periodos prolongados alimentos poco saludables o un estilo de vida donde predomina marcadamente el sedentarismo. Lo que hacemos y no hacemos mal en relación con la comida a menudo es consecuencia de nuestros pensamientos y de cómo nos sentimos. A modo de ejemplo, sentimientos de tristeza, ansiedad o estrés generalmente llevan a muchas personas a comer más de lo habitual.
Es por eso que, a menos que se actúe para enfrentar estas emociones, las estrategias a corto plazo de comer menos en estados de alteración nerviosa pueden ocasionar serios problemas a largo plazo, con nuevos aumentos del peso corporal.
LA RELACIÓN DE LA MENTE CON EL CUERPO
La obesidad con frecuencia se encuentra asociada a estados depresivos, y una puede ocasionar e influir sobre la otra de manera recíproca. Cuando hay depresión puede aumentar el apetito, sobre todo de alimentos poco sanos; pero cuando se establece la obesidad también aumentan los estados depresivos.
El riesgo para las mujeres al tener un peso no saludable es ligeramente mayor al de los hombres, y también son mucho más vulnerables al ciclo obesidad-depresión.
ESTRÉS Y DEPRESIÓN
La depresión puede ser causa y al mismo tiempo, resultado del estrés, el cual a su vez, puede provocar un cambio desfavorable en las costumbres alimentarias y en las actividades diarias.
Muchas personas con problemas para recuperarse de situaciones estresantes repentinas e inesperadas o emocionalmente agotadoras, como por ejemplo, la pérdida de un amigo cercano o de un miembro de la familia, dificultades en sus relaciones personales, perder el trabajo o enfrentar una enfermedad de determinada magnitud; comienzan, a veces sin darse cuenta, a comer demasiado las comidas chatarras, más al alcance de la mano y del bolsillo, o a abandonar el ejercicio. En relativo poco tiempo, esto se transforma en un hábito, a veces muy difícil de modificar.
Para plantarle cara a la obesidad y problemas similares de control de peso se necesitan adoptar nuevos hábitos y costumbres que generen un estilo de vida saludable. Pero nunca intentar cambios radicales y rápidos en la alimentación o formas de actividad física porque existen riesgos reales y palpables, no solo de agravar lo que ya es una situación de salud bastante difícil sino también de pasar por alto las actitudes y problemas emocionales, principales causantes de la obesidad.
Un médico especializado en el tratamiento de la obesidad seguramente ayudaría a desarrollar un plan seguro y gradual para perder peso, donde se incluiría tanto dieta como ejercicio. Un psicólogo dedicado a este tipo de enfermedad, también puede ayudar a resolver los aspectos emocionales, tales como el estrés, la depresión o las experiencias negativas que causaron el aumento de peso.
OTROS ASPECTOS IMPORTANTES A TENER EN CUENTA
Se debe tomar conciencia acerca de lo que se come y por qué. Es necesario llevar un registro de las costumbres alimenticias y anotar todo lo ingerido, el momento del día y la cantidad de comida. También se deben anotar los pensamientos o emociones que se sintieron en esos momentos, sobre todo los de gran apetito y voracidad. ¿Estaba triste, irritado o molesto por algo y se le abrió el apetito, incluso en momentos inoportunos? ¿O había acabado de tener una experiencia estresante y sentía la necesidad de comer “comida reconfortante”?
De forma consciente se deben reducir las porciones cuando se comen las mismas comidas, tratar de acompañarlas de salvado de trigo y abundante agua. Además de hacer la dieta menos agresiva, pronto habrá satisfacción estomacal con las porciones más pequeñas. Esto también le dará una buena base y entrenamiento para disminuir su insaciable apetito.
Aunque tratar la obesidad ayuda a disminuir y hasta eliminar los sentimientos de depresión, la pérdida de peso no va a ser exitosa si se continúa con el agobio por el estrés u otros sentimientos de corte negativo. Resulta imprescindible trabajar la esfera emocional para resolver definitivamente estos problemas antes de comenzar con un programa de pérdida de peso.
Perder el peso sobrante siempre es más fácil cuando se cuenta con el apoyo de amigos y familiares bien intencionados. Trate de alejarse de personas que en vez de comprender el problema tratan de agravarlo con burlas e ironías.
Intente que toda su familia coma una dieta más saludable como apoyo a sus esfuerzos y para el bien de ellos. Son personas que ofrecerían unas a otras su valioso ánimo y apoyo.
senelio ceballos
22/12/18 11:56
Aqui algunas estadisticas de ANCOLOGIA que ud me pide.....Estos ultimos annos va creciendo la cantidad de personas con ancologia Por EJ...[ 2015 ]....599 oficialmente registrados= 599 mil personas...En [2017] fueron registrado 617 mil enfermos y esa tendencia se observa en las estadisticas...En el pais con una poblacion de 140-150 millones hay hoy unos 3,8 - 4 millones...Pero si ud puso atencion en mis primeros dos comentarios del mes pasados y esto lo puede afirmar nuestro Dr. y queridos por muchos comentaristas, esta enfermedad no tiene ..SINTOMAS ABIERTOS-PUBLICOS, es una enfemedad que ud la puede obtener desde su mancimiento por herencia de uno de sus padres, Ud puede vivir decenas de annos con el cancer y este no SE DA A CONOCER....En mis meses hospitalizado en el hospital onkologico de Volgogrado.....Pude conocer casos como el de un tratorista....52 ANNOS.....se fue a ver con el medico porque creia que tenia ..UNA CORRIENTE DE AIRE en la espalda, cosa comun en estas latitudes, trabajas en una cabina con calor del motor y sale de ella al aire frio..Cuando le siguieron la investigacion UN RINNON no le funcionaba ya al 80 -85 %.......Otro caso un pescador de la cooperativa pesquera del Volga,,JOVEN de unos 30 annos....Lo mandaron hacerse un chequeo por el Dpto de cuadros de la empresa.....Le detectaron que tenia cancer en la cabeza, nos decia que el nunca tuvo dolor de cabeza, ni nada por el estilo....Esa cifra hay que multiplicarla po un koeficiente de 1,3--1,4...Para tener un dato estadistico cerca dela verdad ........No tiene edad, ni color de la piel, ni sexo, ni religion para atacar..segun algunas fuentes en el mundo mueren anualmente entre 9-10 millones de personas por el cancer.....En Rusia el gobierno de Putin tomando algunas experiencias de los japoneses..HA IMPLANTADO a nivel de jurisprudencia y regulaciones estatales por medio de ministerio de salud....REGLAS...de obligatorio cumplimiento para ciettas categorias de personas...Por ej..TODO hombre mayor de 40 ANNOS..debe pasar /hacer cada dos annos analisis de sangre del nivel de PSA y Kritinina, toda mujer mayor de 18 annos hacerse consultas don el medico mamologo ETC.....Hoy se hacen en toda Rusia entre 200-300 operaciones/anuales de ancologia...Practicamente una diaria, Les recuerdo que la longitud de vida de RUSIA solo hace una decada atras era de los hombre 56-57 annos, mientras japon, Spain y otros como Cuba los hombres vivimos mas de 72 annos como promedio....Segun algunos autores se puede nombrar una sociedad / nacion SANA de ancologia si tiene como promedio menos de 200 CASOS /100 MIL habitantes....Otra regulacion en forma de REGLA implantada por el ministerio de salud, en su lucha por aumentar la prolongacion de la vida de los pueblos rusos, ha tenido que imponer en contra de algunos grupos etnicos y religiosos...Abrir en la morge, funeraria de medicina legal..todo cadaver para saber,,DE QUE MURIO esa persona...En la era de CCCP hasta un 18-24% no se sabia de que morian los ciudadanos, hoy [2017] esa cifra ha bajado hasta un 7-8%......Espero que me disculpe Dr.Alberto! GRACIAS al colectivo de cubahora y espero que nuestro lector-anonimo, Trate de ser corto y concreto en las estadisticas...Como andan esas estadisticas en nuestra CUBA....Seguro el Dr.Alberto nos dara algunos datos mas
senelio ceballos
22/12/18 10:33
Cont. II PARTE...Dr.Alberto Ud varias semanas atras escribio un buen articulo sobre las enfermedades onkologicas..escribi unos comentarios alli..HACE poco me entro un EMAIL-private, haciendo algunas preguntas....Si ud me lo permite voy a contestarle a esa persona aqui.......VALE!! se puede?.....Gracias...... Comenzare POR UNA NOTICIA que lleva algunos dias entre los periodicos aqui en Rusia..........Unos vecinos de una escalera completa , edificio multiples de 5 pisos....Como los que tenemos en CUBA...Metieron en juicio a un matrimonio de esa misma escalera, pidieron al FISCAL, PROCURATURA y policia expulsar a ese matrimonio del edificio..Por tener dos hijos chiquitos onkologicos y han ahijadizado a otros dos menores de un internado de chicos invalidos que presentan cancer tambien......QUE UD como medico y nuestros seguidores-colegas comentaristas pudieran decirnos al respecto?.......En la carta a la policia-procuratura...PLANTEAN....El cancer puede ser contagioso de un chico enfermo a un chico sano que juegen juntos en el patio?......Todos los chicos estan pelado alrape!! DANDO una mala vista a los otros chicos sanos de la escalera, que le tienen miedo?....Dos chicos siempre andan con masca-sanitarias que le tapa la boca y la nariz.....CUANDO ESTAN JUGANDO ellos cuatros las madres de chicos sanos no dejan que salgan los suyos a jugar al patio etc.........Que Ud podria recomendar en caso que suceda algo similar en un edifico multifamiliar en Cuba?........
senelio ceballos
22/12/18 10:15
Saludos Dr, Quirantes.....soy su lector permanente aunque comento poco aqui.....Mi profesion y jovi esta algo lejo de la medicina.....I sorry!!!! PERDONADME!!!.....Hoy me he leido un articulo de la Lic.Sayli [ www.invasor.cu ] Alli comenta una persona...Sobre la ayuda de los medicos cuando se ..habla te a te con ellos.......Cuando una persona esta enferma o tiene adipcion a algo, como el ALCOHOL, NICOTENIA..etc...esa persona esta como sorda /ciega y no ve mas lejos de sus naricez...LLEGA UN DOCTOR como Ud que sabe, explicar, hablar, escribir ...TODO LO VEMOS MAS CLARO...o si alguien que haya pasado por este vicio o enfermedad dada lo sabe explicar..WELCOME..Gracias Dr.Alberto cont II PARTE
Rebeca
18/12/18 16:55
Coincido plenamente con lo que dice este gran artículo.
Rosa
17/12/18 16:21
Cuanta verdades dice este artículo. Nunca había leído nada parecido. Todos se vuelve, ¡come menos y ya! Nadie va al alma de las personas obesas.
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